Moja dieta: Ustalone wartości: Białko 2g Tłuszcze 0,7g Węglowodany 5g DAJ 1-1,5G TŁUSZCZU A OBETNIJ Z WĘGLI GDZIEŚ DO 4G Dodatkowo biorę Omega 3, aminokwasy Śniadanie Ilość Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100 Musli z rodzynkami i orzechami 100 BRAKUJE BIAŁKA Łącznie: B 14,9 T 14,2 W 67,9 Kcal 426 II Śniadanie Ser twarogowy chudy 100 Bułki [...]
Chyba nie czytałeś? http://www.sfd.pl/temat269581/ Jest tam mowa o przeznaczeniu diety, warunkach: Dodatkowo najważniejszy warunek dużą wiedzą na temat odżywiania, fizjologii, jeśli nigdy nie słyszałeś o ciałach ketonowych, leptynie, nie wiesz nawet co to omega-3 to nie dawaj swojej diety CKD do sprawdzenia, zabieraj się ostro do lektury [...]
Sądze,że do cyklu witaminy, czosnek, omega 3, acard - podstawa po cyklu kreatyna, bcaa. cały czas dieta. Pociągnąłbym cykl do 7-8 tyg. Pamiętaj o odbloku!
No i jesli chodzi o witaminy to nie w podstawowych dawkach bo na koksie i treningu silowym masz nieporównywalnie wieksze zapotrzebowanie. Od siebie mogę polecic Daily Complete Formula z Ultimate Nutririon. Cena okolo 45zł po przeliczeniu na sklad jest korzystna, skład jest opracowany pod kątem BB. I tak jak KOledzy proponują czosnek, omega 3, [...]
Jestem podobnego zdania, dlatego własnie z suplementacji zakupiłem, podobno podstawowe, Olimp Omega 3 Caps i Vitamin Multiple Sport. ! Ale posiłek po treningowy jest bardzo ważny, tym bardziej, że ja dostaje spory wycisk. A specjalnie głodny nie jestem. Macie jakiś ciekawy pomysł na posiłek po treningowy ze źródłem białka szybkowchłanialnego ? [...]
Widocznie trwały jakieś pracę związane ze stroną. Tego typu pytania polecam kierować w dziale administracja: https://www.sfd.pl/Administracja_i_Moderatorzy-f112.html Myślę, że jest to już mało istotne, skoro problem został naprawiony. Jeżeli chodzi o dobór witamin i składników mineralnych, to zdecydowanie polecam wybierać te, których braki możemy [...]
Widocznie trwały jakieś pracę związane ze stroną. Tego typu pytania polecam kierować w dziale administracja: https://www.sfd.pl/Administracja_i_Moderatorzy-f112.html Myślę, że jest to już mało istotne, skoro problem został naprawiony. Jeżeli chodzi o dobór witamin i składników mineralnych, to zdecydowanie polecam wybierać te, których braki możemy [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 177 Cel treningowy : I tutaj mam problem jak to nazwac ;) Bo chcialbym zostac przy tej wadze ale rowniez pozbyc sie tluszczyku :) Czyli raczej teraz pora na redukcje bo lekko mnie zalalo na masowce :P .. tez tak sadzicie? Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do [...]
[...] -dodaj do diety wapnia(np. z jogurtu naturalnego/kefiru) oraz magnezu(np. z kaszy gryczanej/ryżu parboiled,brązowego/pestek dyni. Ziemniaki również warto dodawać do diety ze względu na dużą zawartość potasu -zamiast ryb puszkowanych lepiej dodać do diety tłuste,świeże ryby-wzbogacając jednocześnie dietę w Omega 3 np.łosoś,pstrąg,halibut,śledź
dobiezr odpowiednia diete uwzględniajać zapotrzebowanie kaloryczne przy takim trybie zycia, dite uzupełniasz prochem i chemią jeśli jest to niezbędne(białko,carbo,gainer,bulk) pamietam o odpowiedniach posiłakch przed i po treningach witaminy np. second two z NOW'a, omega 3
Chcesz na tym zrobić w końcu masę czy się wyrzeźbić? Bo to nawet na rzeźbę jest raczej za mało kalorii patrząc na twoje wymiary. Ty tu masz 2500 kcal i chcesz przytyć 5kg ? Zakładałbym chyba coś w okolicach 4000 kcal. Znasz % tk. tłuszczowej? Poza tym brakuje tłuszczy z omega 3. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2013-12-19 15:30:27
no, zawsze się jeszcze mówiło, że omega 3 jest niezła na wątrobę a najtaniej wychodzi lecytyna! osobiscie polecam esseliv + hepatil+ galomega i na noc dodaję sylimarol po ostatnim posiłku oraz uni-liver
Na samą myśl o twoim harmonogramie chce mi sie spać ale może to dlatego że spałem dziś 2 godziny. Magnez, Omega 3, Arginina, Cynk, zamiast kawy herbata czerwona liściasta to jedynie co moge doradzić ale zrobisz jak zechcesz wiadome. No i oczywiście jak Genku radzi dobre jedzenie itp. Zmieniony przez - Kajtek 89 w dniu 2012-11-23 11:44:56
nie zaleca się jeść przed snem, utrudnia to zaśnięcie i obciąża układ pokarmowy, z tego względu nie jadam zwykłego posiłku zaraz przed snem, a 60-90 minut przed snem, tak przynajmniej mnie zawsze uczono. Warzywa są przed i po treningu, gdzie jeszcze dorzucić? 0% produkty dlatego, że dostarczam swoje tłuszcze w postaci omega 3 i oliwy z oliwek, nie [...]
Bułka grahamka 200g Szynka wołowa 80g do wywalenia. Bułki albo orkisz albo pełne ziarno. Szynka wołowa nie ufam temu chyba że sam ją sobie zrobiłeś. Dokup sobie omega 3 i łykaj do ostatniego posiłku.
przy takiej wadze, diecie i aeorbach powinines leko 0,5 kg -1kg na tydzien gubić..spalacz nie jest potrzbny. lepiej witaminy i omega 3. a jak już koniecznie chcesz coś brać to TSE na poczatek daje fajne pobudzenie... ale radze z tym poczekac. powodzenia. i wklei juz gotowa diete:D tak zebys na 100% byl pewny i swiadomy ze dobrze jesz:D to bardzo [...]
Olimp - OMEGA-3 1000 mg - 100 kap Olimp - THERMO STIM 2x jaki cel? zbedne? Olimp - ALA zbedne Olimp - Vita-Min Multiple Sport Shock Therapy + Storm duże Olimp Whey Protein Complex 100% 2,5kg Olimp Carbo® 2kg zbedne dodatkowo to co mi zostało 60 tab. Olimp TCM 0,5 kg Olimp Pure Whey 80
